Vi siete mai sorpresi a parlare ad alta voce quando siete soli? Contrariamente a quanto si pensa, questa abitudine non è un segno di eccentricità o di malattia mentale. Anzi, la ricerca suggerisce che parlare con se stessi è un segno di intelligenza e di sviluppo cognitivo.
Mentre molte persone nascondono questo comportamento, le persone intelligenti accolgono attivamente il dialogo con se stessi come un potente strumento per la risoluzione dei problemi, l’apprendimento e la crescita personale. Studi condotti da importanti istituti di psicologia rivelano che il dialogo con se stessi aiuta a elaborare informazioni complesse, a regolare le emozioni e a migliorare le capacità decisionali.
Se state risolvendo un problema difficile, preparando una presentazione o affrontando delle sfide personali, capire come le persone intelligenti parlano a se stesse può trasformare questo comportamento naturale in un vantaggio strategico. Esploriamo 10 modi sorprendenti in cui le persone intelligenti sfruttano il potere del linguaggio personale per ottenere risultati migliori nella loro vita quotidiana.
Autointerrogazione orientata alla crescita
Le persone intelligenti sanno che porsi le domande giuste può migliorare significativamente le proprie capacità cognitive. Le ricerche dimostrano che l’autointerrogazione migliora direttamente la fiducia in se stessi, i risultati delle prestazioni e la capacità di far fronte allo stress mentale [1].
Capire le domande orientate alla crescita
L’autointerrogazione orientata alla crescita consiste nel porsi deliberatamente domande che promuovono l’apprendimento e lo sviluppo. Inoltre, questa pratica aiuta a trasformare i pensieri a mentalità fissa in prospettive orientate alla crescita [2]. In particolare, queste domande si concentrano sulle opportunità di apprendimento piuttosto che sui limiti.
Esempi di domande orientate alla crescita
Le persone intelligenti si pongono regolarmente queste domande che favoriscono la crescita:
- “Cosa ho imparato da questa esperienza?”.
- “Come posso utilizzare questa sfida come base per la crescita?”.
- “Quali strategie potrei provare in modo diverso la prossima volta?”.
- “Quali competenze sto sviluppando attraverso questo processo?”.
Vantaggi delle domande orientate alla crescita
Le ricerche dimostrano che l’autointerrogazione orientata alla crescita produce molteplici vantaggi. Di conseguenza, gli individui che praticano questa tecnica sperimentano:
- livelli di motivazione e impegno più elevati [1]
- Migliore capacità di gestire le emozioni e lo stress mentale [1]
- Aumento dell’ottimismo e della resilienza [1]
- Miglioramento delle capacità di risoluzione dei problemi [3]
Il potere delle domande orientate alla crescita risiede nella loro capacità di rimodellare i nostri schemi di pensiero. Secondo la ricerca psicologica, questa pratica aiuta gli individui a interpretare i feedback negativi e le battute d’arresto come opportunità di apprendimento piuttosto che come fallimenti [3]. Inoltre, promuove l’autocompassione e la tolleranza verso gli errori, favorendo un ambiente di apprendimento più costruttivo.
Dialogo strategico per la risoluzione dei problemi
Le ricerche rivelano che il modo in cui parliamo a noi stessi durante le situazioni difficili influenza direttamente la nostra capacità di risolvere i problemi. In effetti, l’uso sistematico del self-talk è un potente strumento per migliorare le prestazioni cognitive [4].
Tecniche di autoconvocazione per la risoluzione dei problemi
Le persone intelligenti impiegano diverse tecniche comprovate per risolvere problemi complessi attraverso il linguaggio personale:
- Parlare di sé in modo distanziato per un’analisi obiettiva
- Domande incentrate sulla soluzione
- Dialogo sulla regolazione emotiva
- Visualizzazione strategica
Esempi di dialogo per la risoluzione dei problemi
Considerate uno scenario impegnativo sul posto di lavoro. Invece di dire “non sono in grado di gestire questa situazione”, le persone intelligenti spesso usano un linguaggio distanziato: “Quali soluzioni puoi provare qui?”. Questo semplice cambiamento aiuta a riattivare il cervello razionale quando le emozioni sono elevate [5].
Impatto del dialogo sulla risoluzione dei problemi
L’impatto del dialogo strategico con se stessi va oltre la risoluzione immediata dei problemi. Inoltre, gli studi indicano che gli individui che praticano un dialogo strutturato con se stessi mostrano un miglioramento delle prestazioni nei test di intelligenza fluida [4]. Particolarmente degno di nota è il fatto che questa pratica aiuta a spegnere il cervello emotivo durante lo stress, permettendo alla mente razionale di prendere il controllo [5].
Le ricerche dimostrano che la risoluzione dei problemi attraverso l’autoparodia strategica porta a benefici duraturi. Tuttavia, la chiave sta nel credere nel processo e nel mantenere la coerenza [5]. Attraverso un’azione decisa e un dialogo interno strutturato, gli individui sviluppano gradualmente capacità di problem solving più forti e acquisiscono fiducia nella gestione di situazioni complesse [5].
Auto-riflessione consapevole
La pratica dell’autoriflessione consapevole distingue le persone intelligenti per il modo in cui elaborano il loro dialogo interiore. In sostanza, questo approccio combina la consapevolezza del momento presente con un attento esame dei propri pensieri e comportamenti [6].
Pratiche di autoconoscenza
Le persone intelligenti si impegnano in un discorso consapevole su di sé attraverso pratiche strutturate che migliorano le abilità metacognitive [6]. Queste pratiche includono
- Consapevolezza dei pensieri nel momento presente
- Osservazione non giudicante del dialogo interiore
- Esame consapevole degli schemi di pensiero
- Autocontrollo regolare dello stato emotivo
Benefici dell’auto-riflessione consapevole
Le ricerche indicano che l’autoriflessione consapevole produce vantaggi sostanziali per lo sviluppo cognitivo. Uno studio ha rilevato che gli individui che praticano l’auto-riflessione consapevole mostrano un miglior benessere psicologico e modelli comportamentali di autoregolazione più efficaci [6]. Allo stesso modo, questa pratica aiuta a ridurre i sintomi negativi associati a varie sfide psicologiche e a migliorare la salute fisica e mentale:
- Salute fisica e mentale
- Benessere generale
- Funzionamento esecutivo
- Regolazione emotiva
Esempi di autoparole consapevoli
Anche se il concetto può sembrare astratto, le persone intelligenti applicano il discorso mentale su di sé in modi pratici. Per esempio, quando si trovano di fronte a una sfida, possono chiedersi:
“Da dove viene questa convinzione?”. [7] “Questa informazione è basata su fatti o su opinioni?”. [7] “Quanto è accurata la mia valutazione attuale?”. [7]
In definitiva, l’autoriflessione consapevole è un potente strumento di crescita personale. Attraverso una pratica costante, gli individui sviluppano capacità metacognitive più forti e una maggiore consapevolezza emotiva [6]. Questo approccio aiuta a creare un profilo equilibrato di chi sono veramente, portando a decisioni più informate e a una migliore regolazione emotiva [7].
Valutazione costruttiva delle prestazioni
Inizialmente, i professionisti di successo capiscono che l’autovalutazione regolare è un potente strumento per l’avanzamento di carriera. Le ricerche indicano che tre dipendenti su quattro cercano attivamente un feedback più costruttivo da parte delle loro organizzazioni [8].
Metodi di autovalutazione delle prestazioni
Le persone intelligenti utilizzano metodi strutturati di autovalutazione durante le valutazioni delle prestazioni:
- Autovalutazione oggettiva dei risultati ottenuti
- Valutazione delle competenze basata sull’evidenza
- Monitoraggio dei progressi orientato agli obiettivi
- Analisi bilanciata di forza e debolezza
Modelli di linguaggio per la valutazione delle prestazioni
Successivamente, i modelli linguistici utilizzati durante l’autovalutazione giocano un ruolo cruciale nell’efficacia. Soprattutto, rivolgersi a se stessi per nome o usare il “tu” si rivela più potente che usare affermazioni “io” quando si conduce un’autovalutazione [9]. Pertanto, invece di dire “Devo migliorare”, le persone intelligenti spesso dicono “Hai mostrato progressi in queste aree”.
Impatto della valutazione delle prestazioni
L’impatto di un’autovalutazione costruttiva va ben oltre la valutazione immediata delle prestazioni. Alcuni studi rivelano che i dipendenti hanno il 63% di probabilità in meno di lasciare l’organizzazione quando le revisioni bilanciano efficacemente il riconoscimento positivo con le opportunità di crescita [8]. Inoltre, un’autovalutazione regolare porta a:
Maggiore consapevolezza di sé: l’autovalutazione aiuta gli individui a riconoscere i propri punti di forza e le aree di miglioramento [10].
Miglioramento della responsabilità: attraverso l’autovalutazione sistematica, i professionisti si appropriano maggiormente del loro percorso di sviluppo [10].
Comunicazione efficace: l’autovalutazione crea le basi per un dialogo significativo sulla progressione di carriera [10].
Visualizzazione focalizzata sul futuro
La visualizzazione combinata con il discorso su di sé crea un potente strumento di sviluppo personale. Le ricerche dimostrano che quando visualizziamo il successo, il nostro cervello attiva gli stessi percorsi neurali delle esperienze reali [11].
Tecniche di visualizzazione e dialogo con se stessi
Le persone di successo combinano la visualizzazione con un dialogo strutturato con se stessi:
- Creando scenari mentali dettagliati
- Coinvolgere tutti i sensi nella visualizzazione
- Usare la prospettiva della seconda persona (“tu”) nei discorsi su di sé
- Praticare conversazioni quotidiane con il futuro di sé
Esempi di dialogo di visualizzazione
Gli atleti esemplificano il potere di questa tecnica. Michael Phelps, sicuramente uno degli atleti olimpici più decorati, praticava regolarmente la visualizzazione prima delle gare [12]. Insieme a un discorso positivo su di sé, questo approccio aiuta a creare un modello mentale per il successo.
Vantaggi della visualizzazione
Gli studi dimostrano che la visualizzazione, come risultato di una pratica regolare, produce risultati notevoli. Le ricerche indicano che gli atleti che provano mentalmente le loro prestazioni mostrano miglioramenti misurabili nelle competizioni reali [13]. Altrettanto importante, la visualizzazione aiuta a:
| Aspetto mentale | Benefici |
|---|---|
| Fiducia | Aumenta l’autostima e la fiducia nelle proprie capacità |
| Processo decisionale | Migliora la chiarezza nella scelta dei percorsi ottimali |
| Raggiungimento degli obiettivi | Aumenta la motivazione e l’impegno |
| Gestione dello stress | Riduce l’ansia per gli eventi futuri |
Grazie alla visualizzazione, il cervello non distingue tra esperienze immaginate e reali [12]. Per questo motivo, ogni volta che vi immaginate di riuscire in un compito, state essenzialmente programmando la vostra mente per il successo, proprio come una prova per un’esibizione imminente.
Dialogo di regolazione emotiva
Il linguaggio svolge un ruolo cruciale nel dare forma alle nostre esperienze e risposte emotive. Le ricerche dimostrano che l’autoparlato in terza persona porta a una riduzione dell’attività nelle regioni cerebrali deputate all’elaborazione delle emozioni [1], rendendolo uno strumento efficace per la gestione dello stress.
Strategie di autoparodia emotiva
Le persone intelligenti utilizzano tecniche specifiche per regolare le proprie emozioni attraverso il dialogo con se stessi. Gli studi indicano che l’uso del proprio nome nel dialogo con se stessi crea indubbiamente una distanza psicologica necessaria per un migliore controllo emotivo [2]. Considerate questo approccio strutturato:
| Strategia | Applicazione |
|---|---|
| Uso del nome | Sostituire “I” con il proprio nome |
| Creazione di distanza | Parlare come se si stesse consigliando un amico |
| Etichettatura delle emozioni | Dare un nome specifico ai sentimenti |
| Cambiamento di prospettiva | Vedere la situazione in modo oggettivo |
Modelli di linguaggio emotivo
Le ricerche dimostrano subito che il modo in cui inquadriamo il nostro dialogo interno influenza le nostre risposte emotive. In effetti, gli individui che utilizzano un linguaggio in terza persona mostrano una minore attività cerebrale nelle regioni di elaborazione autoreferenziale [2], migliorando complessivamente la loro capacità di gestire le situazioni difficili.
Vantaggi del dialogo emotivo
Gli studi scientifici rivelano molteplici vantaggi del dialogo emotivo strategico:
- Riduzione dell’attività nelle regioni cerebrali di elaborazione delle emozioni [1].
- Maggiore capacità di regolare le emozioni senza sforzi cognitivi [2].
- Miglioramento della resilienza durante le situazioni di stress [14]
- migliore stabilità emotiva e minori sbalzi d’umore [14]
Altrimenti, il discorso negativo su di sé può portare a modelli distruttivi e a una minore fiducia in se stessi [15]. Ben presto, con la pratica, questo approccio diventa naturale, creando cambiamenti positivi e duraturi nei modelli di regolazione emotiva, fino a diventare una risposta automatica alle situazioni difficili.
Feedback centrato sull’apprendimento
L’autovalutazione attraverso il dialogo interno è una pietra miliare dell’apprendimento efficace. Le ricerche dimostrano che gli studenti che praticano l’autovalutazione dimostrano un netto miglioramento del rendimento accademico e una maggiore capacità di apprendimento [16].
Metodi di autovalutazione dell’apprendimento
Gli individui intelligenti utilizzano metodi di autodialogo strutturati per migliorare la loro esperienza di apprendimento. Di conseguenza, utilizzano schemi di dialogo sia istruttivi sia motivazionali per guidarsi attraverso nuove sfide [17]. Consideriamo questo approccio strutturato:
| Tipo di discorso su di sé | Scopo | Applicazione |
|---|---|---|
| Istruzione | Guida ai compiti | Apprendimento passo dopo passo |
| Motivazionale | Creazione di fiducia | Padronanza delle abilità |
| Valutazione | Valutazione dei progressi | Revisione delle prestazioni |
Esempi di dialogo di apprendimento
Attualmente, la ricerca indica che un dialogo efficace per l’apprendimento comporta modelli specifici. Per questo motivo, le persone intelligenti usano spesso frasi come:
- “Quali sono i concetti chiave che devo capire?”.
- “Come si collega a ciò che già conosco?”.
- “Quali strategie hanno funzionato bene in situazioni simili?”.
Impatto del feedback sull’apprendimento
Nel corso del processo di apprendimento, l’autovalutazione produce notevoli miglioramenti nella conservazione delle conoscenze e nello sviluppo delle competenze. Gli studi dimostrano che gli studenti che si impegnano regolarmente nell’autovalutazione mostrano un maggiore interesse e una maggiore motivazione per le loro materie [16]. In particolare, questa pratica aiuta a sviluppare competenze critiche essenziali per l’apprendimento permanente [3].
La ricerca indica principalmente che gli studenti che combinano la pianificazione con l’auto-monitoraggio dimostrano prestazioni accademiche significativamente più elevate, con dimensioni di effetto che vanno da 0,40 a 1,62 [18]. Questo approccio sistematico all’apprendimento attraverso l’autodialogo consente agli individui di identificare le aree di miglioramento e di mantenere la motivazione per una crescita continua.
Conversazione interiore basata sulle soluzioni
Il dialogo incentrato sulle soluzioni rappresenta un potente cambiamento nel modo in cui le persone intelligenti affrontano le loro conversazioni interiori. Le ricerche dimostrano che concentrarsi sulle soluzioni piuttosto che sui problemi porta a risultati più rapidi ed efficaci [19].
Tecniche di autoconoscenza delle soluzioni
L’autodiscorso orientato alla soluzione si basa principalmente su tecniche specifiche che gli individui intelligenti utilizzano per affrontare le sfide:
| Tecnica | Scopo | Applicazione |
|---|---|---|
| Definizione degli obiettivi | Definire i risultati desiderati | Pianificazione chiara delle azioni |
| Individuazione delle eccezioni | Identificare soluzioni funzionanti | Costruire sui successi del passato |
| Domande sulla scalabilità | Tracciare i progressi | Misurare i miglioramenti |
| Domande sul coping | Costruire la resilienza | Riconoscere i punti di forza |
Modelli di linguaggio della soluzione
In generale, i modelli linguistici del dialogo incentrato sulla soluzione enfatizzano la possibilità e il progresso. Le ricerche indicano che l’uso di pronomi in seconda persona (“tu”) invece che in prima persona (“io”) crea una distanza psicologica e migliora la regolazione emotiva [20]. Allo stesso modo, chiedersi “Come ci sei riuscito?” invece di soffermarsi sui problemi aiuta a identificare le strategie di successo.
Vantaggi del dialogo sulle soluzioni
È dimostrato che il dialogo con le soluzioni produce risultati notevoli:
- Miglioramento delle capacità di problem solving [19]
- Miglioramento della regolazione emotiva e della gestione dello stress [20]
- Aumento della fiducia e dell’autoefficacia [21]
- Migliori tassi di raggiungimento degli obiettivi [22]
In definitiva, questo approccio trasforma il modo in cui le persone intelligenti affrontano le sfide. Concentrandosi sulle soluzioni piuttosto che sui problemi, gli individui sviluppano meccanismi di coping più forti e ottengono risultati migliori [23].
Affermazioni che rafforzano la fiducia
Le affermazioni positive rappresentano un potente strumento nell’arsenale del linguaggio intelligente di sé. Le ricerche dimostrano che gli individui che praticano affermazioni che rafforzano la fiducia in se stessi mostrano risultati migliori e una maggiore stabilità emotiva [14].
Strategie di autoconvincimento
Un efficace rafforzamento della fiducia richiede approcci specifici. Alcuni studi indicano che l’uso di pronomi in seconda persona (“tu”) nel discorso su di sé migliora le prestazioni rispetto alle affermazioni in prima persona [24]. Considerate questo approccio strutturato:
| Strategia | Applicazione | Scopo |
|---|---|---|
| Dialogo in seconda persona | “Sei capace” | Crea una distanza psicologica |
| Pratica dello specchio | Affermazioni mattutine | Costruisce la consapevolezza di sé |
| Rinforzo scritto | Annotazioni sul diario | Rafforza i sistemi di credenze |
Esempi di linguaggio della fiducia
In sostanza, le affermazioni più efficaci sono concise e personalmente rilevanti. Esempi sostenuti dalla ricerca sono:
- “Sei ben preparato e informato” [24]
- “Hai tutto ciò che serve per avere successo” [14]
- “Le tue capacità migliorano ad ogni sfida” [25]
Impatto delle affermazioni di fiducia
In primo luogo, gli studi rivelano che la pratica costante delle affermazioni di fiducia porta a benefici misurabili. Le ricerche dimostrano che gli individui che utilizzano il linguaggio positivo di sé sperimentano:
- Maggiore stabilità emotiva e minori sbalzi d’umore [14].
- Miglioramento della memoria, della concentrazione e delle prestazioni [25]
- Migliori meccanismi di gestione dello stress e dell’ansia [14].
Di conseguenza, il Sistema di Attivazione Reticolare (RAS) del nostro cervello trasforma queste affermazioni in parte della nostra identità [25], creando cambiamenti duraturi nella percezione di sé e nei modelli di comportamento.
Dialogo decisionale analitico
Il pensiero critico combinato con un dialogo strutturato con se stessi costituisce la base di un processo decisionale efficace. Gli studi rivelano che il 96% degli adulti si impegna in un dialogo interno continuo [26], per cui è essenziale sfruttare questa tendenza naturale per ottenere scelte migliori.
Metodi di autodialogo decisionale
Il cervello elabora le decisioni in modo diverso a seconda di come inquadriamo il nostro dialogo interno. Le ricerche dimostrano che l’uso di pronomi in seconda persona (“tu”) crea una distanza psicologica e migliora il pensiero analitico [26]. Considerate questo approccio strutturato:
| Metodo del Parlare di sé | Scopo | Esempio |
|---|---|---|
| Dialogo in seconda persona | Crea una distanza mentale | “Quali opzioni vedi?” |
| Analisi frammentata | Suddivide le decisioni complesse | “Prima considera A, poi B” |
| Interrogazione critica | Sfida le ipotesi | “Quali prove lo confermano?” |
Modelli di linguaggio decisionale
In sostanza, gli individui intelligenti utilizzano modelli linguistici specifici quando prendono decisioni. Gli studi indicano che il linguaggio frammentato aumenta durante il processo decisionale autonomo [26], soprattutto perché aiuta a separare le reazioni emotive dall’analisi logica.
Vantaggi nel processo decisionale
I vantaggi del discorso analitico, secondo le ricerche effettuate, comprendono:
- Miglioramento delle prestazioni e dei risultati [27]
- Migliore regolazione emotiva durante le decisioni complesse [26]
- Maggiore capacità di valutare più prospettive [28]
- Maggiore qualità del processo decisionale sotto pressione [29].
In particolare, gli studi dimostrano che i leader che mantengono schemi efficaci di auto-racconto dimostrano una maggiore creatività e resilienza nella gestione delle battute d’arresto [27]. Alla fine, questa pratica diventa una risposta automatica, che consente di prendere decisioni più rapide e accurate in situazioni difficili.
Le persone intelligenti sanno che il dialogo interiore è un potente strumento di crescita personale e di sviluppo cognitivo. Piuttosto che considerarlo una strana abitudine, la ricerca dimostra che il dialogo interno strutturato migliora le capacità di risoluzione dei problemi, la regolazione emotiva e le abilità decisionali.
Le prove dimostrano chiaramente che la combinazione di diverse tecniche di autodialogo – dalle domande orientate alla crescita al processo decisionale analitico – crea un quadro completo per lo sviluppo mentale. Sebbene la padronanza di questi modelli di comunicazione richieda pratica, i benefici rendono lo sforzo proficuo.
Gli studi scientifici dimostrano che le persone che adottano questi metodi di autodialogo sperimentano una maggiore fiducia, un migliore controllo emotivo e una maggiore capacità di apprendimento. Con il tempo, i loro dialoghi interni diventano più costruttivi e orientati alla soluzione.
Le persone intelligenti riconoscono che il modo in cui parliamo a noi stessi plasma la nostra realtà. Pertanto, scelgono deliberatamente modelli di linguaggio potenzianti che favoriscono la crescita, costruiscono la resilienza e liberano il loro pieno potenziale. Attraverso la pratica costante di queste tecniche comprovate, chiunque può sviluppare abilità cognitive più forti e ottenere risultati migliori nella propria vita personale e professionale.
Riferimenti
[1] – https://www.nature.com/articles/s41598-017-04047-3
[2] – https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201707/silent-third-person-self-talk-facilitates-emotion-regulation
[3] – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02602938.2021.2001431
[4] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8295361/
[5] – https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201907/why-self-talk-wont-automatically-help-you-feel-better
[6] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9495966/
[7] – https://positivepsychology.com/positive-self-talk/
[8] – https://www.leapsome.com/blog/performance-review-phrases
[9] – https://hbr.org/2023/03/acing-your-self-appraisal-even-if-its-your-first
[10] – https://www.synergita.com/blog/performance-management-software/13-best-self-assessment-examples/
[11] – https://hbr.org/2020/08/take-ownership-of-your-future-self
[12] – https://iamrachelbrooks.com/developing-positive-self-talk-and-visualization-techniques-with-liesl-drought/
[13] – https://www.verywellmind.com/the-power-of-future-thinking-5114362
[14] – https://www.armyresilience.army.mil/ard/r2/The-power-of-Self-talk.html
[15] – https://www.psychologytoday.com/us/basics/self-talk
[16] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4979309/
[17] – https://psychcentral.com/blog/how-to-use-self-talk-to-improve-performance
[18] – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1747938X17300313
[19] – https://bayareacbtcenter.com/solution-focused-therapy-techniques/
[20] – https://www.442fw.afrc.af.mil/News/Article-Display/Article/3927648/try-these-techniques-for-positive-self-talk-and-improved-performance/
[21] – https://www.usafieldhockey.com/news/2024/may/06/8-ways-to-improve-your-self-talk-for-better-performance
[22] – https://www.universalcoachinstitute.com/solution-focused-techniques/
[23] – https://positivepsychology.com/solution-focused-therapy/
[24] – https://www.inc.com/andrea-wojnicki/boost-your-confidence-with-these-3-research-backed-self-talk-strategies.html
[25] – https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-adaptive-mind/201810/how-increase-self-confidence-choose-your-words-carefully
[26] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3678767/
[27] – https://accelerate.uofuhealth.utah.edu/leadership/the-power-of-self-talk-boosting-confidence-and-performance
[28] – https://www.forbes.com/councils/forbescoachescouncil/2023/07/28/enhancing-decision-making-and-problem-solving/
[29] – https://www.linkedin.com/pulse/20140811145956-3530487-are-you-talking-to-yourself-an-inner-dialog-is-a-valuable-management-tool
